Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
คุณกำลังมีปัญหาออกกำลังกายแล้วตัวหนาขึ้นอยู่รึป่าวค่ะ
หากคุณมีปัญหาออกแล้วตัวหนาออกแล้วไม่ลดไม่ลง
ปักหมุดไว้เลยแล้วมาทำตามนะคะ
1.ออกกำลังกาย22-30% ทานให้เป็น70-80%
2.ออกกำลังกายในวันที่ร่างกายพร้อมคือต้องนอนให้เพียงพอวันไหนนอนน้อยรู้สึกเมื่อยล้าอย่าฝืนออก
3.ก่อนออกต้องไม่งดคาร์บที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
4.คาร์ดิโอให้พอดีอย่านานเกิน90นาทีต่อวันเพราะหลังจาก90นาทีแรกผ่านไปร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อเรามาใช้จนหมด
5.อย่าคาร์ดิโออย่างเดียวให้เวทอย่างน้อย3วันต่อสัปดาห์จะบอดี้เวทหรือจะใช้อุปกรณ์หรือจะเข้ายิมก็ได้ตามที่เราไหวและสะดวกค่ะ
ลองทำตาม5ข้อนี้สัก1สัปดาห์คุณจะต้องทึ้งกับผลลัพธ์แน่นอน
คนที่ออกหนักๆอยู่แล้วลองมาเปลี่ยนทำแบบสปริ้นซ์นะ1สัปดาห์รู้เรื่อง
***แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกลองอดทนมีวินัยทำไปสัก1เดือนก็ร่างเปลี่ยนแล้วคร้าาา***
สู้ๆนะคะใครมีคำถามคอมเม้นไว้เลยคร้าาาา
#ติดเทรนด์ #รักตัวเอง #lemon8สายสุขภาพ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดแบบมีความสุข #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #เทคนิคลดความอ้วน #เวทเทรนนิ่ง
สอนออกกำลังกาย
เหมาะสำหรับ: ทุกเพศทุกวัย
ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ง่ายๆ
ท่าที่ใช้: 3ท่าง่ายๆ
อุปกรณ์ที่ใช้:ไม่ต้องมีอุปกรณ์
ข้อแนะนำ: ขอความสม่ำเสมอต่อเนื่องและโฟกัส