3ท่าลีนไวได้ท้องก้นขบทั้งตัวฟินๆ

ทำทัเง3ท่าสลับวนไป4-5เซต เซตละ15-20ครั้ง

สำหรับคนที่ชำนาญหรือเล่นบ่อย

แต่สำหรับใครเพิ่งเริ่มนะไม่ต้องกังวลเลย

ทำเท่าที่เราไหว

เริ่มที่2-3เซต ก่อนค่ะ ท่าละ10-12ครั้ง สลับวนไปค่ะ

พอเริ่มไหวก็พัฒนาขึ้น

อุปกรณ์ก็ใช้เท่าที่หาได้ที่สัดวกเลยค่ะ ปรับใช้เอา

หากไม่แน่ใจว่ามีอุปกรณ์อะไรอยู่ใช้แทนได้ไม

คอมเม้นไว้ได้นะคะจะแวะมาตอบให้

หากว่าเราทำท่าได้ดีแล้วพัฒนาจำนวนได้ดีแล้ว

ก็ต่อไปอีกขั้นคือให้เราหาอุปกรณ์มาเพิ่มแรงต้าน

เพื่อให้กล้ามเนื้อเราได้พัฒนานะคะ

ยะยิ่งเห็นผลลัพธ์ชัดเจนมากๆ

สปริ้นซ์คอนเฟริมเลยค่ะ

สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย

อยากให้เริ่มทำดู

กดติดตามไว้นร้า

อยากให้ทำคลิปแบบไหนคอมเม้นไว้ได้เลยนร้ายินดีปรับเพื่อให้คนดูนำไปเป็นประโยชน์คร้า

ยินดีตอบทุกคอมเม้นทุกคำถามเลยจ้า

#ติดเทรนด์ #ลดหน้าท้อง #ลดขา #ลดไขมัน #ท่าออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกําลังกาย #คาร์ดิโอ #เวทเทรนนิ่ง #รักสุขภาพรักตัวเอง #ลดความอ้วน

สอนออกกำลังกาย

เหมาะสำหรับ:ทุกเพศทุกวัย

ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️

ท่าที่ใช้: 3ท่าลีนไขมันได้ดีมากๆ

อุปกรณ์ที่ใช้: ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ข้อแนะนำ: ขอความสม่ำเสมอต่อเนื่องและโฟกัสจุดที่ต้องการลด