La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Descargar | |
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
ทำทัเง3ท่าสลับวนไป4-5เซต เซตละ15-20ครั้ง
สำหรับคนที่ชำนาญหรือเล่นบ่อย
แต่สำหรับใครเพิ่งเริ่มนะไม่ต้องกังวลเลย
ทำเท่าที่เราไหว
เริ่มที่2-3เซต ก่อนค่ะ ท่าละ10-12ครั้ง สลับวนไปค่ะ
พอเริ่มไหวก็พัฒนาขึ้น
อุปกรณ์ก็ใช้เท่าที่หาได้ที่สัดวกเลยค่ะ ปรับใช้เอา
หากไม่แน่ใจว่ามีอุปกรณ์อะไรอยู่ใช้แทนได้ไม
คอมเม้นไว้ได้นะคะจะแวะมาตอบให้
หากว่าเราทำท่าได้ดีแล้วพัฒนาจำนวนได้ดีแล้ว
ก็ต่อไปอีกขั้นคือให้เราหาอุปกรณ์มาเพิ่มแรงต้าน
เพื่อให้กล้ามเนื้อเราได้พัฒนานะคะ
ยะยิ่งเห็นผลลัพธ์ชัดเจนมากๆ
สปริ้นซ์คอนเฟริมเลยค่ะ
สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย
อยากให้เริ่มทำดู
กดติดตามไว้นร้า
อยากให้ทำคลิปแบบไหนคอมเม้นไว้ได้เลยนร้ายินดีปรับเพื่อให้คนดูนำไปเป็นประโยชน์คร้า
ยินดีตอบทุกคอมเม้นทุกคำถามเลยจ้า
#ติดเทรนด์ #ลดหน้าท้อง #ลดขา #ลดไขมัน #ท่าออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกําลังกาย #คาร์ดิโอ #เวทเทรนนิ่ง #รักสุขภาพรักตัวเอง #ลดความอ้วน
สอนออกกำลังกาย
เหมาะสำหรับ:ทุกเพศทุกวัย
ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
ท่าที่ใช้: 3ท่าลีนไขมันได้ดีมากๆ
อุปกรณ์ที่ใช้: ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ข้อแนะนำ: ขอความสม่ำเสมอต่อเนื่องและโฟกัสจุดที่ต้องการลด