The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หนึ่งพฤติกรรมที่เราสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนคือการที่คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาสนใจการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือการลดน้ำหนักผ่านการเลือกควบคุมอาหารกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาหารและขนมแบบคีโต (Keto Diet) อาหารคลีน (Clean Food) อาหารลีน (Lean Protein) อาหารที่ทำมาพืช (Plant-based Food) หรือแม้แต่รูปแบบการกินแบบ IF หรือ Intermittent Fasting ที่จำกัดเวลามื้ออาหารให้อยู่ในระยะเวลาที่กำหนด เช่น 16:8 หมายถึงรับประทานอาหารได้ใน 8 ชั่วโมง ก่อนจะงดอาหารเป็นเวลาอีก 16 ชั่วโมง
นอกเหนือจากวิธีการและสไตล์เหล่านี้แล้ว ตอนนี้ทางฝั่งยุโรปกำลังมีอีกหนึ่งวิธีการกินที่กำลังได้รับความนิยมมาก นั่นก็คือ ‘Mediterranean Diet’ ที่ได้รับการจัดอันดับว่าเป็นหนึ่งในวิธีการกินที่เฮลตี้ที่สุดอีกด้วยนะเออออ.
‘Mediterranean Diet’ เป็นแผนการรับประทานอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากตำรับอาหารของประเทศที่มีพรมแดนติดกับทะเลเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean Cuisine) อย่างประเทศกรีซ อิตาลี และสเปน ซึ่งด้วยความที่วิธีการกินแบบนี้โฟกัสที่จานอาหาร จึงไม่ได้มีกฎเรื่องปริมาณและเวลากินเช่นเดียวกับแผนการไดเอตด้วยวิธีอื่นๆ
.
.
ในทางกลับกัน แผนการรับประทานแบบนี้โฟกัสไปที่ตัวอาหาร เช่น การกินผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว การใช้น้ำมันมะกอกเป็นส่วนประกอบ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำอย่างปลา ไข่ หรือสัตว์ปีก รวมถึงคุณก็ยังสามารถดื่มไวน์ได้ในปริมาณที่พอเหมาะด้วย
ใครเริ่มทำ แวะมาบอกรีวิวกันได้นะคะ
ขอบคุณข้อมูล อ้างอิง: จาก🙏👇👇
https://www.insider.com/mediterranean- #สุขภาพ #ไดเอท #ความสวย