กินแบบนี้ซะ‼️ ถ้าอยากหายจากไขมันพอกตับ✨️

ไขมันพอกตับมันร้าย‼️

เพราะมันกลาบไปเป็นตับแข็ง และมะเร็งได้💥

ต่อให้คุณไม่ได้กินเหล้าเลยก็ตาม😱

⚠️ ดังนั้น ใครตรวจเจอไขมันพอกตับ ต้องรีบแก้ไขโดยด่วน

✨️ วิธีแก้ไขมันพอกตับ ด้วยอาหาร✨️

❌️ สิ่งที่ไม่ควรกิน ควรหลีกเลี่ยง

👉🏻 น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนม ของหวาน

👉🏻 ไขมันอิ่มตัว ลดคอเลสเตอรองจากอาหาร

👉🏻 อาหารแปรรูป

👉🏻 แอลกอฮอล์ เลิกบุหรี่

✅️ สิ่งที่ควรกิน

👉🏻 เพิ่มไฟเบอร์ ผัก ผลไม้ ถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี

👉🏻 เลือกไขมันไม่อิ่มตัว omega3 และ omega9

👉🏻 เลือกทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน

📌 สำคัญคือ

ต้องลดน้ำหนักให้ได้ ถ้าอ้วนต้องลดให้ได้ถึง 5-10% ของน้ำหนักตัวเลย

ลองปรับอาหารตามนี้ดู

ส่วนใครอยากได้ วิธีออกกำลังแก้ไขมันพอกตับ ดูที่โพสนี้ ได้เลยค่ะ🥰

#หมอเมย์ชะลอวัย #ประสบการณ์เจ็บป่วย #ความเชื่อสุขภาพ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ตรวจสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #howtoกินคลีน #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #40บวกไม่สะดวกแก่