Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
จะมาแนะนำอุปกรณ์เครื่องเล่นในยิม
ที่ยอดฮิตอีกเครื่องงง นั่นคือ
leg press นั่นเองค่ะ💨
คือเครื่องสำหรับการออกกำลังกายส่วนล่าง
สร้างกล้ามเนื้อ ใช้แรงต้าน (เวทเทรนนิ่ง)
จะได้ในส่วน ขา(หน้า หลัง) สะโพก และก้น
แต่ถามว่าเจ้าเครื่องนี้ถ้าเราอยากโฟกัสก้นเน้นๆ
เลยเนี่ยทำยังไง🍑
คีย์สำคัญคือตำแหน่งการวางเท้านั่นเองค่ะ
เพราะจะมีผลในการออกแรง การใช้กล้ามเนื้อ
มัดที่เราต้องการ และถ้าเราอยาก “เน้นก้น”
การวางเท้าก็คือ เราจะวางสูง การวางเท้าสูงกว้างเท่าหัวไหล่ จะทำให้โฟกัสกล้ามเนื้อ glute ได้ดีมากขึ้น
เวลาดันออก เกร็งหลัง ไม่ให้หลังแอ่นหรืองอนะ❌
เข้าช้า ออกช้าเน้นโฟกัส
(หมายเหตุ จะวางสูงขนาดไหน ต้องแล้วแต่postureของคนด้วยค่ะ)
#แนะนำท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตหุ่น #เครื่องออกกำลังกายลดขา #อุปกรณ์ออกกำลัง