leg press เล่นยังไงให้ได้ก้น 🍑

จะมาแนะนำอุปกรณ์เครื่องเล่นในยิม

ที่ยอดฮิตอีกเครื่องงง นั่นคือ

leg press นั่นเองค่ะ💨

คือเครื่องสำหรับการออกกำลังกายส่วนล่าง

สร้างกล้ามเนื้อ ใช้แรงต้าน (เวทเทรนนิ่ง)

จะได้ในส่วน ขา(หน้า หลัง) สะโพก และก้น

แต่ถามว่าเจ้าเครื่องนี้ถ้าเราอยากโฟกัสก้นเน้นๆ

เลยเนี่ยทำยังไง🍑

คีย์สำคัญคือตำแหน่งการวางเท้านั่นเองค่ะ

เพราะจะมีผลในการออกแรง การใช้กล้ามเนื้อ

มัดที่เราต้องการ และถ้าเราอยาก “เน้นก้น”

การวางเท้าก็คือ เราจะวางสูง การวางเท้าสูงกว้างเท่าหัวไหล่ จะทำให้โฟกัสกล้ามเนื้อ glute ได้ดีมากขึ้น

เวลาดันออก เกร็งหลัง ไม่ให้หลังแอ่นหรืองอนะ❌

เข้าช้า ออกช้าเน้นโฟกัส

(หมายเหตุ จะวางสูงขนาดไหน ต้องแล้วแต่postureของคนด้วยค่ะ)

#แนะนำท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตหุ่น #เครื่องออกกำลังกายลดขา #อุปกรณ์ออกกำลัง