从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
บางคนออกกำลังกาย โฟกัสที่ก้น 🍑เเต่ทำไมขาใหญ่ 🦵
เพราะท่าที่ทำอาจโฟกัสผิดรึป่าว ⁉️
อุ้มก็คือหนึ่งในนั้น ที่ยังไม่รู้ว่าการโฟกัสคืออะไร ท่านี้มันถูกต้องจริงไหม ไม่ต้องกังวล หลักการออกกำลังกายจริงๆ คือเเค่ออกท่าที่เราต้องการจะโฟกัส เช่น จะออกท่าที่ทำให้ก้นกระชับ ก็ต้องออกละโดนก้น
บางคนไม่รู้สึก… มันจะเป็นประมานนี้
เวลาอุ้มโฟกัสโดน มันจะชาๆเมื่อยๆ เจ็บๆปวดๆตรงนั้นเวลาเราทำใกล้ๆครบจำนวนครั้งจะยิางชัดเจนมาก นั้นแหละโดน✅
โฟกัสตรงไหน ปวดตรงนั่น …ถ้าออกถูกจุดโฟกัสถูก วันพรุ่งนี้ปวดตรงนั่นครัช!!
กินโปรตีนให้ถึง จะทำให้ไม่ปวดมากนะคะ เพราะโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดข้างในจากการออกกำลังกาย นั้นเเหละสาเหตุที่ปวดหลังออกกำลังกาย โปรตีนถึงก็หายปวดค่ะ
ไหนใครเริ่มรู้จักการโฟกัสถูกเเล้วบ้างค่าาา🙌