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49歳からのダイエットで
19キロ痩せて勇気が出たので
諦めてた着付け教室を開くべく
復習中です😊
でも暑くて夏は
ほぼ無理だったけど😇
いつからでも夢はもてる✨
痩せるのは食事の見直しで出来ると知って
食事だけで13キロ痩せたけど
思ってたんと違うってなって
そこから宅トレをはじめました🥹
最初はプランク3秒も無理だったけど
今では色々な運動が出来るようになった✨
食事だけで痩せられるけど
食事だけで痩せると
タルタルだし
筋肉も落ちるから
運動はやった方がいい‼︎
健康寿命を長くするためにも
筋肉は大事✨
わたしが痩せて
自信を取り戻して
色々なことにチャレンジ出来てるように
年齢で痩せられないと
諦めてる人に
投稿を届けたいと
発信しています🫶
ちなみに
着物に興味がある人は
@otoku_around50
フォローしてくれたら
嬉しいです♪
。o♡o。+。o♡o。+。o♡o。+。o♡o。+。o♡o。+
ダイエットの基本
消費出来るカロリーより
食べ過ぎないこと
活動カロリー>摂取カロリー
活動カロリーは人によって違うから調べてみようね😊
(身長・体重・年齢・活動)
栄養バランスが大事
(消費出来るカロリーの中で整えなきゃいけない😳ゲームみたいだね🤣)
カロリーを控え過ぎても(基礎代謝以下)
身体が危機感を覚えて痩せづらいよ💧
食事のバランスはは手ばかり栄養法が有名
野菜2炭水化物1タンパク質1
ビタミン・ミネラルが必要
大体は嗜好品(お菓子・お酒の食べ過ぎ←わたしのこと😇)
食事の見直し9割
綺麗に痩せるのと筋肉を減らさない為に
1割の運動が出来たら最高✨💓
これをゆっくり習慣化していく
われわれ更年期世代は
筋力が減って基礎代謝が減ってるし
若い頃みたいに活動しないから
痩せるスピードはゆっくりになるよ🤣
でも痩せないわけじゃない✨
ダイエットはやめたら
リバウンドだと学んだので
ずっと継続出来る方法を
自分なりに見つけるのが
大事なんだって
気づいて今に至ってるよ🍀
何歳からでも変われる✨
輝く大人女子目指して
頑張ろう🫶
#着付け講師