何歳でも変われる

49歳からのダイエットで

19キロ痩せて勇気が出たので

諦めてた着付け教室を開くべく

復習中です😊

でも暑くて夏は

ほぼ無理だったけど😇

いつからでも夢はもてる✨

痩せるのは食事の見直しで出来ると知って

食事だけで13キロ痩せたけど

思ってたんと違うってなって

そこから宅トレをはじめました🥹

最初はプランク3秒も無理だったけど

今では色々な運動が出来るようになった✨

食事だけで痩せられるけど

食事だけで痩せると

タルタルだし

筋肉も落ちるから

運動はやった方がいい‼︎

健康寿命を長くするためにも

筋肉は大事✨

わたしが痩せて

自信を取り戻して

色々なことにチャレンジ出来てるように

年齢で痩せられないと

諦めてる人に

投稿を届けたいと

発信しています🫶

ちなみに

着物に興味がある人は

@otoku_around50

フォローしてくれたら

嬉しいです♪

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ダイエットの基本

消費出来るカロリーより

食べ過ぎないこと

活動カロリー>摂取カロリー

活動カロリーは人によって違うから調べてみようね😊

（身長・体重・年齢・活動）

栄養バランスが大事

（消費出来るカロリーの中で整えなきゃいけない😳ゲームみたいだね🤣）

カロリーを控え過ぎても（基礎代謝以下）

身体が危機感を覚えて痩せづらいよ💧

食事のバランスはは手ばかり栄養法が有名

野菜2炭水化物1タンパク質1

ビタミン・ミネラルが必要

大体は嗜好品（お菓子・お酒の食べ過ぎ←わたしのこと😇）

食事の見直し9割

綺麗に痩せるのと筋肉を減らさない為に

1割の運動が出来たら最高✨💓

これをゆっくり習慣化していく

われわれ更年期世代は

筋力が減って基礎代謝が減ってるし

若い頃みたいに活動しないから

痩せるスピードはゆっくりになるよ🤣

でも痩せないわけじゃない✨

ダイエットはやめたら

リバウンドだと学んだので

ずっと継続出来る方法を

自分なりに見つけるのが

大事なんだって

気づいて今に至ってるよ🍀

何歳からでも変われる✨

輝く大人女子目指して

頑張ろう🫶

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