痩せすぎ注意⚠️

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【 詳しいやり方とコツ 】

1.膝を開き、踵をつけて手はばんざいする

2.膝立ちをして手を下げる

コツ

膝立ちした時にお尻の穴をギュッとして座る時にゆるめると骨盤底筋にも効く！

ぜひやってみてね☺️💕

いつも翌日、お腹筋肉痛になる😂

筋肉痛になったか、コメント欄で教えてね！

っていうか、40代でもやれば変わる！

やらなきゃ、衰えていくばかり。。。

何歳からでも変われるよ！

やるか、衰えるか

繰り返しできるよう保存してね💕

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ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈*

すき間時間にやってみたくなるような

トレーニングだから、続けられる！

続けているうちにたるんだ体も

メリハリボディにෆ

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