49歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満 | おとくの投稿動画 | Lemon8

49歳からのダイエットで

食事を中心に19キロ痩せて

軽肥満から美容体重になれました🍀

最初は自分の公開ダイエットとして

今は、昔のわたしのように

年齢で痩せないと悩んでる人の

お役に立ちたい発信しています😊

リバウンドしないダイエットに

するために大事なのは

継続できる方法と知識

運動苦手なわたしが

やっと、痩せられるかも！

って思えたのは

ダイエットは食事9割運動1割と

知ることが出来たから

調べてみると

本当、運動で消費できるカロリーって

えぐい程低くて

その割りにスナックとかの

カロリービックリするほど高かった😇

スナック菓子が大好きで

空気のように食べてた自分

太ったわけだ🥹

ダイエットを始めるなら

まずは、飲みものを無糖にするか

甘い飲み物はおやつにする

ちょこちょこ間食してるなら

キチンと時間を決めて1回

バランス良く食べる

ご飯1膳

野菜モリモリ

タンパク質もキチンと食べる

調味法を意識する

（揚げ物よりは蒸し物が

ヘルシーといった感じ）

沢山の情報にあふれてるけど

基本は昔から言われている

バランス良く食べるって

ことだったんだって

一周回って気づきました🥹

ただ、運動は

筋力も低下するし

食事だけでは引き締まらない

活動消費量を上げるためにも

無理のない範囲でやった方が良いです⭐︎

われわれ更年期世代は

筋力が減って基礎代謝が減ってるし

若い頃みたいに活動しないから

痩せるスピードはゆっくりになる💧

でも痩せないわけじゃない✨

ダイエットはやめたら

リバウンドだと学んだので

ずっと継続出来る方法を

自分なりに見つけるのが

大事なんだって

気づいて今に至ってる🍀

何歳からでも変われる✨

輝く大人女子目指して

一緒に頑張ろう🫶

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