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49歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満 | おとくの投稿動画 | Lemon8
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49歳からのダイエットで
食事を中心に19キロ痩せて
軽肥満から美容体重になれました🍀
最初は自分の公開ダイエットとして
今は、昔のわたしのように
年齢で痩せないと悩んでる人の
お役に立ちたい発信しています😊
リバウンドしないダイエットに
するために大事なのは
継続できる方法と知識
運動苦手なわたしが
やっと、痩せられるかも！
って思えたのは
ダイエットは食事9割運動1割と
知ることが出来たから
調べてみると
本当、運動で消費できるカロリーって
えぐい程低くて
その割りにスナックとかの
カロリービックリするほど高かった😇
スナック菓子が大好きで
空気のように食べてた自分
太ったわけだ🥹
ダイエットを始めるなら
まずは、飲みものを無糖にするか
甘い飲み物はおやつにする
ちょこちょこ間食してるなら
キチンと時間を決めて1回
バランス良く食べる
ご飯1膳
野菜モリモリ
タンパク質もキチンと食べる
調味法を意識する
（揚げ物よりは蒸し物が
ヘルシーといった感じ）
沢山の情報にあふれてるけど
基本は昔から言われている
バランス良く食べるって
ことだったんだって
一周回って気づきました🥹
ただ、運動は
筋力も低下するし
食事だけでは引き締まらない
活動消費量を上げるためにも
無理のない範囲でやった方が良いです⭐︎
われわれ更年期世代は
筋力が減って基礎代謝が減ってるし
若い頃みたいに活動しないから
痩せるスピードはゆっくりになる💧
でも痩せないわけじゃない✨
ダイエットはやめたら
リバウンドだと学んだので
ずっと継続出来る方法を
自分なりに見つけるのが
大事なんだって
気づいて今に至ってる🍀
何歳からでも変われる✨
輝く大人女子目指して
一緒に頑張ろう🫶
