เคล็ดไม่ลับของนักวิ่งขาแรง ฝึกกันยังไงไปดู

เทคนิคที่นักวิ่งหลายคนอาจจะไม่รู้จักกับคำว่า Drill หรือ Running Drill พูดง่ายๆการ Drill ในคลิปแต่ละท่า เป็นการดึงเอาช่วงจังหวะในการวิ่งออกมาใช้งานโดยเฉพาะจุดของแต่ละจังหวะในท่า ตั้งแต่การยกสะโพก เพื่อใช้วิ่ง การใช้ข้อต่อ ข้อพับต่างๆ การล็อคข้อเท้า การแขว่งแขน การเขย่งออกแรง การทรงตัว และ การรับแรงกระแทกในแต่ละจังหวะ ทุกๆท่า โดยเฉพาะ 5 ท่าแรก นั่นคือองค์ประกอบ จังหวะในการวิ่ง 1 ก้าว

การ Drill นั้นมันเหนื่อยก็จริงสำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ๆบอกเลยว่าอาจหมดแรงได้ ดังนั้นควรทำแต่พอดี ฝึกบ่อยๆให้คุ้นชิน เมื่อแข็งแรงท่าพวกนี้บอกเลยว่าชิลๆสิวๆง่ายยิ่งกว่าปลอกกล้วยเข้าปาก นั่นแปลว่าคุณแข็งแรงขึ้น!

เมื่อแข็งแรงขึ้น การวิ่งก็จะพัฒนาขึ้น

อีกข้อดีที่พลาดไม่ได้ในการฝึก Drill คือคุณจะได้ท่าวิ่งที่ถูกต้องสวยงาม ลื่นตา รับรองว่าฝึกบ่อยๆก่อนซ้อมวิ่ง จะทำให้เร็วขึ้นได้เป็นกอง วิ่งได้ไกลขึ้นเป็นกิโลเมตร 100%

การฝึก Drill Training นั้นทำนานแค่ไหน?

จริงๆแล้วขึ้นกับความแข็งแรงถ้าแข็งแรงมากบางคำท่าเดียวทำ 50-60 วินาทีชิลๆ แต่สำหรับผู้เริ่มต้นแนะนำ 10-20 วินาทีก็พอ หรือ ใช้ระยะทางก็มี 10-30 เมตรก็เพียงพอ ท่าละ 1-2 ครั้ง

ลองฝึกดู 1-2 สัปดาห์จะรู้เลยว่าคุณวิ่งเร็วขึ้น และ อึดขึ้นมากๆ ยังไงลองเอามาบอกผมด้วยนะ 🤩

#วิ่ง #ฝึกวิ่ง #สุขภาพดี

#ถามตอบปัญหาสุขภาพ

#สุขภาพ

#ตรวจสุขภาพ

#แชร์ความรู้สุขภาพ

#ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี

#สุขภาพผู้หญิง

#แชร์ความรู้สุขภาพ