หิวดึก...กินอะไรดี

คนที่ชอบหิวตอนดึกๆ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น กินน้อยเกินไป เลือกกินอาหารไม่เหมาะสม ไม่อยู่ท้อง หรืออาจเกิดจาก นิสัยการกินส่วนตัว ซึ่งเอาจริงๆ ถ้าหิวดึกๆ บ่อย ต้องปรับแก้ที่พฤติกรรม เริ่มจากเลือกอาหารที่กินแล้วอยู่ท้อง อย่างอาหารไฟเบอร์สูง หรือพวกโปรตีน แทนการกินอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาลสูง ปรับเวลาการกินให้เหมาะสม เข้านอนให้เป็นเวลา และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ แต่ถ้าหิวแล้ว มาดูตัวเลือกกัน ว่าหิวดึกๆ เลือกกินอะไรดี

Good Choice : ตัวเลือกที่ดี

นมอัลมอนด์ หรือนมอุ่นๆ ช่วยให้ผ่อนคลาย

ถั่วอบไม่ทอด 1 กำมือ ได้โปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เติมจุลิทรีย์ตัวดีช่วยระบบขับถ่าย

กล้วย เป็นแป้งเชิงซ้อน และมีใยอาหาร

Bad Choice : ตัวเลือกเพิ่มอ้วน

มันฝรั่งทอด เกลือ แป้ง และไขมันสูง

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มีแป้ง เกลือ และไขมันสูง

ไอศกรีม น้ำตาล และไขมันสูง

แอลกอฮอลล์ ดูเหมือนจะทำให้หลับได้ แต่จะหลับไม่สนิท คุณภาพการนอนไม่ดี