The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
คนที่ชอบหิวตอนดึกๆ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น กินน้อยเกินไป เลือกกินอาหารไม่เหมาะสม ไม่อยู่ท้อง หรืออาจเกิดจาก นิสัยการกินส่วนตัว ซึ่งเอาจริงๆ ถ้าหิวดึกๆ บ่อย ต้องปรับแก้ที่พฤติกรรม เริ่มจากเลือกอาหารที่กินแล้วอยู่ท้อง อย่างอาหารไฟเบอร์สูง หรือพวกโปรตีน แทนการกินอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาลสูง ปรับเวลาการกินให้เหมาะสม เข้านอนให้เป็นเวลา และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ แต่ถ้าหิวแล้ว มาดูตัวเลือกกัน ว่าหิวดึกๆ เลือกกินอะไรดี
Good Choice : ตัวเลือกที่ดี
นมอัลมอนด์ หรือนมอุ่นๆ ช่วยให้ผ่อนคลาย
ถั่วอบไม่ทอด 1 กำมือ ได้โปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เติมจุลิทรีย์ตัวดีช่วยระบบขับถ่าย
กล้วย เป็นแป้งเชิงซ้อน และมีใยอาหาร
Bad Choice : ตัวเลือกเพิ่มอ้วน
มันฝรั่งทอด เกลือ แป้ง และไขมันสูง
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มีแป้ง เกลือ และไขมันสูง
ไอศกรีม น้ำตาล และไขมันสูง
แอลกอฮอลล์ ดูเหมือนจะทำให้หลับได้ แต่จะหลับไม่สนิท คุณภาพการนอนไม่ดี