หิวดึกกินอะไรดี (ฉบับเฮลตี้)!?

1.กากใยไฟเบอร์สูง ช่วยอิ่มนานอยู่ท้อง เช่น มันหวานญี่ปุ่น ฟักทอง ข้าวโพด 🌽 🍠

2.นมพืชโปรตีนสูง แนะนำสูตรไม่หวาน หรือน้ำตาลต่ำ ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลือง นมโอ๊ต หรือนมอัลมอนด์ 🥛

3.แคลอรี่ต่ำ มีโปรตีน เช่น ปลาสวรรค์(ทาโร่) หมูแผ่นอบกรอบ(อองเทร่) 🐟

4.ไขมันดี มีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ถั่วอบทุกชนิด สามารถทานได้ทั้งแบบธรรมดา และแบบอบเกลือ 🥜

5.(ถ้ามี) ผลไม้ทานได้ทุกชนิด แบบไม่จิ้มน้ำปลาหวาน หรือพริกเกลือ 🍎🍇

#Howtoกินคลีน #อาหารคลีน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน