Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
Day 61 ลดพุงยากมากเลย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากถ้าเราตั้งใจและมีวินัยมากพอ เอาว่ะ!! สู้ๆ✌️
การทานใน 1 วัน
9:00 Soy Protein
10:00 แซนด์วิชอกไก่ย่าง ไข่ ไส้กรอกชีส
13:30 ข้าวแกงเผ็ดหมู + ไข่ต้ม
18:00 ข้าวแกงเผ็ดหมู + ไข่ต้ม
ออกกำลังกาย 🏋️♀️
ขาเตะสลับขึ้นลง 30 ครั้ง 3 เซต
ไซด์แพลงค์ ข้างละ 15 ครั้ง 3 เซต
แพลงค์แตะไหล่ 30 ครั้ง 3 เซต
ท่าปั่นจักรยานสลับซ้ายขวา 30 ครั้ง 3 เซต
ปั่นจักรยาน 30 นาที
เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที