Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
Day 61 ลดพุงยากมากเลย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากถ้าเราตั้งใจและมีวินัยมากพอ เอาว่ะ!! สู้ๆ✌️
การทานใน 1 วัน
9:00 Soy Protein
10:00 แซนด์วิชอกไก่ย่าง ไข่ ไส้กรอกชีส
13:30 ข้าวแกงเผ็ดหมู + ไข่ต้ม
18:00 ข้าวแกงเผ็ดหมู + ไข่ต้ม
ออกกำลังกาย 🏋️♀️
ขาเตะสลับขึ้นลง 30 ครั้ง 3 เซต
ไซด์แพลงค์ ข้างละ 15 ครั้ง 3 เซต
แพลงค์แตะไหล่ 30 ครั้ง 3 เซต
ท่าปั่นจักรยานสลับซ้ายขวา 30 ครั้ง 3 เซต
ปั่นจักรยาน 30 นาที
เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที