La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
Day 61 ลดพุงยากมากเลย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากถ้าเราตั้งใจและมีวินัยมากพอ เอาว่ะ!! สู้ๆ✌️
การทานใน 1 วัน
9:00 Soy Protein
10:00 แซนด์วิชอกไก่ย่าง ไข่ ไส้กรอกชีส
13:30 ข้าวแกงเผ็ดหมู + ไข่ต้ม
18:00 ข้าวแกงเผ็ดหมู + ไข่ต้ม
ออกกำลังกาย 🏋️♀️
ขาเตะสลับขึ้นลง 30 ครั้ง 3 เซต
ไซด์แพลงค์ ข้างละ 15 ครั้ง 3 เซต
แพลงค์แตะไหล่ 30 ครั้ง 3 เซต
ท่าปั่นจักรยานสลับซ้ายขวา 30 ครั้ง 3 เซต
ปั่นจักรยาน 30 นาที
เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที