DAY 61 ลดพุงยากอยู่นะ ไขมันสะสมนาน แต่สู้ต่อไป 😅

Day 61 ลดพุงยากมากเลย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากถ้าเราตั้งใจและมีวินัยมากพอ เอาว่ะ!! สู้ๆ✌️

การทานใน 1 วัน

9:00 Soy Protein

10:00 แซนด์วิชอกไก่ย่าง ไข่ ไส้กรอกชีส

13:30 ข้าวแกงเผ็ดหมู + ไข่ต้ม

18:00 ข้าวแกงเผ็ดหมู + ไข่ต้ม

ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️

ขาเตะสลับขึ้นลง 30 ครั้ง 3 เซต

ไซด์แพลงค์ ข้างละ 15 ครั้ง 3 เซต

แพลงค์แตะไหล่ 30 ครั้ง 3 เซต

ท่าปั่นจักรยานสลับซ้ายขวา 30 ครั้ง 3 เซต

ปั่นจักรยาน 30 นาที

เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที

#howtoลดนํ้าหนัก #Howtobeauty #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดไขมัน