DAY 15 เร็วเหมือนกันนะ 🏋️‍♀️

Day 15 กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เร็วเหมือนกันนะเนี้ยย😂

วันนี้ทาน 3 มื้อ กับออกกำลังกายเหมือนเดิมค่าา 💪🏽

🥬มื้อเช้า ข้าวไข่ข้น+ หมูบด+ทูน่า +ผักสลัด

🥦มื้อเที่ยง บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง+ผลไม้

🥗มื้อเย็น ปลาดอร์รี่ + ไข่ต้ม+ หมูบด + แฮมหมู+ไส้กรอก+ ผักสลัด

💪🏽ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️

ปั่นจักรยาน 30 นาที

เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที

Push up 12 ครั้ง 3 เซต

Wide Push up 12 ครั้ง 3 เซต

V-Sit 12 ครั้ง 3 เซต

Twist 12 ครั้ง 3 เซต

สู้ไปด้วยกันนะคะ ขอบพระคุณที่ติดตามและกดใจให้กำลังใจกันน้าาา 🫶📌

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #กินง่ายอร่อยด้วย #กินเก่งอะไรเก่ง #กินอะไรดี #if #รักตัวเอง