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【分量】
オートミール 30g
水 50cc
えのき 100g
（食べたい量に調節してね！）
たまご １個
めんつゆ（3倍濃縮）小さじ１
焼き鳥缶 １個
〈トッピング〉
卵黄 １個分
ねぎ 好きなだけ
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焼き鳥缶を使うから
レンジだけで簡単に作れるよ〜🤤❤️
糖質制限してる人は
塩味バージョンの焼き鳥缶を
使うと良き👍✨
（カロリーは変わらん）
・・・・・・・・・・・・・・
＊無理なく取り入れられる
オートミール
＊いつもの料理を
ちょっとヘルシーに変換！
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