3 สิ่งแรก ที่ควรทำหลังตื่นนอน แล้วจะดีทั้งวัน!

Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.

PHOTOS
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar

### 3 สิ่งแรก ที่ควรทำหลังตื่นนอน แล้วจะเป็นวันที่ดีทั้งวัน👍👍👍

**1. ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 1 แก้ว**

หลังจากที่ร่างกายได้พักผ่อนในระหว่างการนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง ร่างกายของเราก็มีความต้องการน้ำเป็นพิเศษ การดื่มน้ำเปล่าประมาณ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอนจะช่วยเพิ่มความสดชื่น ฟื้นฟูระบบการทำงานของอวัยวะภายใน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และขับของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกาย การดื่มน้ำยังเป็นการส่งสัญญาณให้สมองรับรู้ว่าถึงเวลาเริ่มต้นวันใหม่แล้ว ทำให้เรามีความพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน☺️☺️☺️

**2. นั่งสมาธิประมาณ 5-10 นาที**

การนั่งสมาธิช่วงสั้นๆ ประมาณ 5-10 นาทีหลังตื่นนอน เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสงบ สมาธิช่วยให้จิตใจของเรามีความผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวลที่อาจจะเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความตั้งใจและความมีสมาธิในการทำงาน การนั่งสมาธิเป็นการฝึกการหายใจลึกๆ ที่ช่วยให้ระบบประสาทมีความสมดุล และเตรียมตัวให้พร้อมรับมือกับกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันอย่างมีประสิทธิภาพ

**3. หาข้อมูลดีๆ เข้าสมอง**

การเริ่มต้นวันด้วยการรับข้อมูลที่ดีและเป็นประโยชน์เข้าสมอง เช่น อ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ หรือดูวิดีโอที่มีเนื้อหาสร้างสรรค์และให้ความรู้ เป็นการเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจและความรู้สึกให้กับตัวเอง ข้อมูลที่ดีสามารถสร้างแรงบันดาลใจและให้มุมมองใหม่ๆ ที่ช่วยให้เรามีกำลังใจและมีความคิดสร้างสรรค์ในการทำงาน นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกสมองให้พร้อมรับความรู้และทักษะใหม่ๆ ที่อาจจะมีประโยชน์ในอนาคต

การปฏิบัติตาม 3 สิ่งนี้เป็นประจำ จะช่วยให้เรามีวันที่ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ และสมอง เป็นการเตรียมความพร้อมให้ตัวเองในการเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจและมีพลังเต็มที่#ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ดูแลตัวเอง #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพใจ #วิธีทำสมาธิ #meditation #lemon8creator #ฮีลใจ #ติดเทรนด์