Lịch tập 5 buổi/ tuần của mình ✨

Nếu bạn đang phân vân, không biết nên chia buổi tập như nào cho hợp lý, thì để mình gợi ý giúp bạn nha 💁🏼‍♀️

Thời gian mỗi buổi tập là từ 45p - 60p. Mỗi buổi sẽ tập trung vào các nhóm cơ riêng và tập khoảng 5 - 6 bài tập 🏋️

Đây là lịch tập 5 buổi/tuần của mình:

👉🏻 Thứ 2: Tập Mông

👉🏻 Thứ 3: Tập Tay - Vai

👉🏻 Thứ 4: Tập Cardio - Abs

👉🏻 Thứ 5: Tập Chân

👉🏻 Thứ 6: Tập Lưng

Thứ 7 và CN là 2 ngày nghỉ, bạn có thể chọn cardio nhẹ nhàng như Đạp xe 🚴‍♀️ hoặc chạy bộ 🏃‍♀️,….

Đừng quên ăn uống hợp lý và có kỷ luật nha. Chúc bạn thành công 🤍

#BeautyHowTo

#DepCungLemon8

#Lemon8HowTo

#NoFilterBeauty