Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
Nếu bạn đang phân vân, không biết nên chia buổi tập như nào cho hợp lý, thì để mình gợi ý giúp bạn nha 💁🏼♀️
Thời gian mỗi buổi tập là từ 45p - 60p. Mỗi buổi sẽ tập trung vào các nhóm cơ riêng và tập khoảng 5 - 6 bài tập 🏋️
Đây là lịch tập 5 buổi/tuần của mình:
👉🏻 Thứ 2: Tập Mông
👉🏻 Thứ 3: Tập Tay - Vai
👉🏻 Thứ 4: Tập Cardio - Abs
👉🏻 Thứ 5: Tập Chân
👉🏻 Thứ 6: Tập Lưng
Thứ 7 và CN là 2 ngày nghỉ, bạn có thể chọn cardio nhẹ nhàng như Đạp xe 🚴♀️ hoặc chạy bộ 🏃♀️,….
Đừng quên ăn uống hợp lý và có kỷ luật nha. Chúc bạn thành công 🤍