ทำไอเอฟไปสักพัก น้ำหนักไม่ลดแล้ว⁉️ทำไงดี

มีใครเคยเป็นไหมคะ⁉️ ทำไอเอฟแล้วตั้งใจจะลดน้ำหนัก ตอนแรกอาจลดลงดีมากเลยลงมาเรื่อยๆ เลย จนถึงระดับหนึ่งแล้วน้ำหนักหยุดลง ไม่ลดอีกแล้ว แล้วก็จะเสถียรอยู่ตรงนั้นเลย

👩🏻✨หนูดีมีวิธีแก้ไขมาฝากกันค่ะ🌷💗

💗ร่างกายของคนเราเวลาที่เราทำอะไรไปสักพัก มันจะสร้างความเคยชินให้กับร่างกาย ที่ได้ผลในตอนแรก และมันก็อาจจะไม่ได้ผลต่อเนื่องไปเรื่อยๆ

💗การทำไอเอฟ

ส่วนใหญ่คนจะเริ่มทำแบบ 16/8 ซึ่งเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่ายที่สุด ✨🌷

คือ มีเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และช่วงที่ไม่รับแคลอรี่ 16 ชั่วโมง ดื่มชาสมุนไพร กาแฟดำที่ไม่ใช่นม หรือน้ำตาลได้

💗วิธีแก้ไข น้ำหนักไม่ลดแล้ว ง่ายที่สุดเลยคือ

🌷เราอาจจะทำต่อเนื่องมาสัก 1 เดือน 2 เดือน เมื่อน้ำหนักเริ่มคงที่

🌷อาจจะกลับไปกินอาหารแบบเต็มวัน โดยไม่ทำไอเอฟเลย หนึ่งวัน

🌷การที่เรากินอาหารหนึ่งวัน เพราะเมื่อมีอาหารเข้ามาเต็มที่ ร่างกายของเราจะดึงเมทาบอลิซึม หรือว่าระบบเผาผลาญให้สูงขึ้น เพื่อที่จะสามารถเผาผลาญอาหารเป็นวันของวันนั้นได้อย่างเต็มที่

🌷เมื่อเมทาบอลึซึมที่สูงขึ้นของวันนั้น พอเราทำไอเอฟต่อเลยเนี่ย ช่วงเวลาการกินจะลดน้อยลงแต่เมทาบอลิซึมยังสูงอยู่ เท่ากับว่าเราจะเผาผลาญได้ดีขึ้น แล้วน้ำหนักก็จะกลับมาลงอีก

👩🏻💗จากประสบการณ์ หนูดีจะทำไอเอฟ 16/8 อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน

✨ที่ทำเพราะว่าหวังประโยชน์เรื่องสุขภาพนะคะไม่ใช่เรื่องลดน้ำหนัก✨

✨เพราะหนูดีกินแพลนต์เบสต์ และไม่ใช้น้ำมันในการประกอบอาหาร ทำให้น้ำหนักลดลงไป 10 กิโล โดยไม่ต้องทำไอเอฟอยู่แล้ว หนูดีเคยแชร์เรื่องนี้ไว้แล้ว สามารถไปอ่านกันได้ค่ะ

💗และหนูดีต้อง ไปวิปัสสนา 10วัน และต้องเหมือนทำ 19/5 ไปโดยปริยาย ทำให้หนูดีน้ำหนักลงเยอะมากเลยค่ะ ต้องกลับมา16/8ค่ะ ไม่งั้นน้ำหนักลดลงมากเกินไป

ใครอยากสอบถามหนูดี หรือสนใจเรื่องไหนเป็นพิเศษ เม้นบอกหนูดีได้เลยนะคะ 💗✨🌷👩🏻

หนูดีเคยแชร์เริ่มต้นทำไอเอฟ ไว้ด้วยนะคะ กดไปดูกันได้ค่ะ

อย่าลืมกดติดตามไว้ด้วยนะคะ💕และอย่าลืมที่จะกดบันทึก หรือไลค์ไว้เพื่อมาอ่านอีกรอบได้นะคะ 👍📌👩🏻✨✨

#ติดเทรนด์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #Howtoกินคลีน #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #สุขภาพดีๆที่อยากแบ่งปัน #สุขภาพผู้หญิง #ลดน้ําหนัก #ทำไอเอฟ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ