แชร์! ผักอะไรที่คุณหมอแนะนำให้กินทุกวัน🌱🌿💚

ผักที่นายแพทย์ไมเคิล เกเกอร์ ผู้เขียนหนังสือ How not to die 📖📚

คุณจูลิอันนา เฮเวอร์ โภชนากรแพลนต์เบสต์ เพื่อนของหนูดี

และนายแพทย์นีล บาร์นาร์ด รวมถึงคุณหมอท่านอื่นๆ แนะนำตรงกันเลยว่า.. 💚

กลุ่มผักที่ควรกินทุกวัน เรียกว่า Cruciferous Vegetables เช่น

🌿 บร็อคโคลี่

🌿 เคล

🌿 คะน้า

🌿 และกลุ่มผักกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำปม ดอกกะหล่ำ

✨ผักโขม และกะหล่ำ แนะนำทานสุกนะคะ ✨

👉บางคนที่ไม่ชอบกลิ่นผักเหล่านี้ หนูดีแนะนำว่าให้ลองกินบ่อยๆ แล้วจมูกเราจะชินไปเองค่ะ 👌✨

👉ถ้าเบื่อ เราควรจัดหามาทานให้ได้ทุกวัน แบบสลับกันไปได้ค่ะ 🌷😊

สำหรับใครที่ชินกับการทานเนื้อเยอะ ผักน้อย ช่วงแรกๆ อาจจะไม่สบายตัวบ้างนะคะ

เพราะจุลินทรีย์ในลำไส้เป็นกลุ่มที่ชอบย่อยเนื้อเยอะกว่ากลุ่มที่ย่อยไฟเบอร์ผัก

แต่อย่าท้อนะคะ 💕💕 ค่อยๆ เพิ่มทีละนิดค่ะ อย่าหยุดเพิ่มผักในเมนูอาหาร ยิ่งหนี ความสำเร็จยิ่งช้าลงค่ะ

การกินผักใบเขียว เหลือง แดงกันให้มากขึ้น เป็นการรับแคลเซียมโดยตรงจากผัก โดยไม่ต้องผ่านร่างกายวัวเลยค่ะ

เรียกได้ว่าได้ประโยชน์แบบตรงๆ ได้รับแบบเต็ม 100% เลยค่ะ

วันนี้คุณกินผักแล้วหรือยังคะ 💚✨🌱😊

ไว้หนูดีจะมาแชร์ความรู้เรื่องสุขภาพ แพลนต์เบสต์ และทริคต่างๆ มากมาย หนูดีจะมาอัพเดตกับเพื่อนๆ ทุกวันเลยค่ะ💕

อย่าลืมกดติดตามไว้ด้วยนะคะ💕และอย่าลืมที่จะกดบันทึก หรือไลค์ไว้เพื่อมาอ่านอีกรอบได้นะคะ

#ติดเทรนด์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #Howtoกินคลีน #เมาท์กับม่อน #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีๆที่อยากแบ่งปัน #แพลนต์เบส #สุขภาพดีมีความสุขเราสร้างได้ #กินผักเพื่อสุขภาพ