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【ダイエット冷凍おにぎり】
サバ缶ともち麦でダイエットおにぎりを平日5日分 冷凍作り置きしておく🍙
ダイエットおにぎりの作り置き。
バズーカ岡田さんの紹介してた、
サバ缶おにぎりを少しアレンジしてみました♡
【材料】(2合分のおにぎり)
白米 2合
もち麦 50g
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
ほんだし 1g
サバの水煮缶 1缶
水 2合メモリの気持ち上までの量
しょうが 1かけ
ネギ 好きなだけ(今回は細ネギ5本分使用しました)
鰹節 2つかみ
①白米を研ぎおわったら、水を全て捨て、
もち麦、醤油、みりん、ほんだし、サバの水煮缶を汁ごと入れ、混ぜ合わせる
②水を2合メモリの気持ち上まで入れ、炊き込みモードで炊飯(炊き込みモードがない方は、普通炊飯でも大丈夫です)
③炊き上がったら、サバの身をほぐしながら混ぜ、
みじん切りにした生姜、ネギ、鰹節を加え、よく混ぜ合わせたら完成
保存期間→冷凍で約3週間。
なるべく早めに食べることをおすすめします。
食べ方→凍ったまま電子レンジで500W1分半レンジ加熱
※大葉いれてもめちゃおいしくなるみたいです♪