The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
จริงๆเรากินได้ทุกอย่างเลยนะ
แต่!! เราต้องคำนวณพลังงานโดยรวมทั้งวันด้วย
หรือคำควณคร่าวๆจากน้ำตาล จากแป้งที่เรากินเข้าไป
ไม่ว่าจะเป็นข้าว ผักตระกูลหัวต่างๆ ขนมปัง
อย่าลืมนับทุกอย่างที่เข้าปาก 🤣
แรกๆอาจจะดูเหมือนยุ่งยาก
เพราะมันเป็นเรื่องใหม่สำหรับเรา
เราแค่ไม่เคยชิน ไม่ใช่ว่าเราจะทำไม่ได้
ก่อนอื่นเลย ให้เริ่มจาก
1. มองอาหารเป็น “สารอาหาร”
2. ใน 1 วัน เรากินอะไรได้เท่าไหร่บ้าง
✅น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา (24 กรัม)
✅โซเดียมไม่เกิน 2000 มิลลิกรัม
3. คำนวณพลังงานจากสิ่งที่เรากินเข้าไป
ค่อยๆไปทีละขั้นตอน ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป
การอ่านฉลากช่วยได้มากๆๆๆๆๆ
ทำให้เราคำนวณสารอาหารได้ง่ายขึ้น
วัดผล ติดตามได้ชัดเจนขึ้น
ไว้จะมาทำการอ่านฉลากแยกต่างหากให้อีกทีน้าา
เป็นกำลังใจให้นักสู้ทุกคนค่ะ ❤️🥰
#ติดเทรนด์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #Howtoกินคลีน #สุขภาพดี #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดพุงลดไขมัน