Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
แวะมาแจกท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ กระชับต้นขาด้วยดัมเบล 1 คู่กันนะคะ💪🏻
แต่ก่อนที่จะออกกำลังกาย เรามาทำการ warm up กันก่อนนะคะ
warm up กันด้วยท่า squat นะคะทุกคน
หลังจาก warm up เรามาเริ่มท่าออกกำลังกายกันเลยนะคะ
1.Bulgarian split squat
2.Db squat press
3.Db deadlift
4.Db lunges twist
5.Sumo squat
ลองไปทำตรมกันดูนะคะ ใครทำแล้วเป็นยังไงอย่าลืมมาแชร์กันนะคะ😍
#ออกกำลังกายง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกำลังกระชับขา #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดขาใหญ่ #ขาใหญ่