แนะนำคลิปออกกำลังกาย ไม่ใช่อุปกรณ์

สวัสดีค่ะ วันนี่เราจะมาแนะนำคลิปออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์ รีวิวจากใจคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากๆแต่ต้องบอกตัวเองไว้เผื่อหุ่นที่ลีนของเราค่ะ🤣

-ช่องแรกแนะนำช่อง squatCouple เป็นคลิปที่ทำตามได้ง่ายๆ แต่เหนื่อยมาก มีทั้งแบบไม่ใช่อุปกรณ์ และใช้อุปกรณ์ ส่วนตัวออกวันละ 1-2 คลิป ประมาณ 30 นาที - 1 ชม ต่อวัน

-ช่องที่ 2 ก็คือช่องเบเบ้ เป็นคลิปสั้นๆที่หอบมากเลยค่ะคุณพรี่ เหนื่อยเหมือนจะต้องหายใจทางเหงือก 555555 อรกๆอาจจะยังไม่ค่อยชิน สามารถทำไปพักไปได้ แอบลักไก่บ่อยๆเพราะเหนื่อยไม่ไหว แต่ทำทุกวันคือดีย์มาก

ทั้ง 2 ช่องเราจะสลับกันออกทั้งเวทและคาดิโอ ส่วนมากจะเล่นขาและหน้าท้องเป็นหลักค่ะ วันละ 1-2 คลิป บางวันออกหลังตื่นนอนเช้า ก่อนไปทำงาน

และบางวันจะออกหลังเลิกงานตอนเย็น และที่สำคัญอย่าลืมคุมอาหารด้วยนะคะ งดของทอด ของมัน ของหวาน จะเห็นผลไวขึ้นมากๆเลยค่ะ

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #หุ่นลีน#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดต้นขา #ลดความอ้วน #ลดพุงหมาน้อย