Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาวlemon8
เนยจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของเนยเองนะคะ
ถูกผิดอย่างไรขออภัยด้วยนะคะ มาแชร์เพื่อเป็นประสบการณ์🙏🏻
โพสต์นี้อาจจะยาวหน่อย แต่ก็ขอบคุณที่แวะมาอ่านกันนะคะ
📌เริ่มแรกเนยเป็นคนหุ่นรูปพีท ช่วงบนเล็กแต่ช่วงล่างคือก้นใหญ่ขาใหญ่ไม่มั่นใจในตัวเอง น้ำหนัก48-49 แล้วพอเข้ามหาลัยอยากสวยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองเลยคัดสินใจในทางที่ผิดทานยาลดน้ำหนัก พอหยุดทานเลยทำให้โยโย่ขึ้นมาจาก48-49เป็น 55-63 กิโล
📌ช่วงแรกเครียดมากที่น้ำหนักขึ้น ยิ่งเครียดยิ่งกิน พอจะลดจริงจังด้วยการออกกำลังกาย งดทานอาหารเย็นหลัง6โมงเย็น งดทานของทอด ของมัน ของหวาน จนทำให้ร่างกายเครียดยิ่งเครียดยิ่งไม่ลง ถึงลงก็ลง2-3กิโล ช่วงปี2,3
📌พอน้ำหนักลงมาจาก63เหลือ58-59 เนยก็ทำแบบเดิมเรื่อยๆงดทานของหวาน ของทอด ของมัน ไม่ทานอาหารหลัง6โมงเย็นเครียดน้อยลงกับเรื่องน้ำหนัก น้ำหนักลดลงเหลือ55 ตั้งเป้าไว้ว่า52-53 ก็ดีใจแล้ว*ส่วนตัวเนยทำแบบนี้เห็นผลเร็วแต่โทรมค่ะ* พอน้ำหนักลดลงเหลือ55 ก็เริ่มตามใจปาก กลับมาทานแบบเดิมตามใจปากสรุปน้ำหนักกลับไปที่58เท่าเดิม เนยเลยเริ่มจริงจังเพราะปี4ก็อยากจะถ่ายชุดครุยสวยๆแบบคนอื่น เลยเริ่มเข้าใจร่างกายตัวเองว่าต้องทานแบบไหน ร่างกายเราเคยได้กินของทด ของมันของหวาน มาตลอดพออดแบบจริงจังมันอาจจะปรับตัวไม่ได้ผอมลงจริงแต่โทรม ก็ไม่ไหว(อันนี้คือความคิดเองส่วนตัวนะคะ)
📌พอปี4จะจบมหาลัยก็อยากจะมีรูปถ่ายชุดครุยสวยๆเลยตัดสินใจลดน้ำหนักอีกครั้ง จากน้ำหนัก58ลงมา55 จนเหลือ48
ในระยะเวลา1ปีครึ่ง เพราะตอนที่เรียนจบมหาลัยเนยน้ำหนักเหลือ52 เริ่มจากการออกกำลังกาย ทานอาหารปกติเลยค่ะของทอดของหวาน บุพเฟ่ แต่เนยทานน้อยลงข้าว1จาน เนยทาน3ส่วน7 ทานพอดีกินพออิ่ม ง่ายๆคือกินไม่หมดจาน ไปกินบุพเฟ่ก็กินพออิ่มไม่กะกินคุ้ม น้ำหวานชากาแฟ กินพอรู้รสชาติให้ร่างกายมันได้รับของหวานไม่งั้นจะเหนื่อยเอา แต่ไม่ทานหมดแก้วนะคะ เนยทำมาเรื่อยๆให้ร่างกายเรียนรู้ละรับการเปลี่ยนแปลงกับเรา จากกระเพราะที่มันขยายใหญ่มันก็จะเริ่มหดตัวลงเรื่อยๆ ทำแบบนี้มาเป็นระยะเวลา1ปีครึ่ง จนเหลือ48กิโล
📌ออกกำลังกายเนยเล่นฮูล่าฮูป30นาที คาดิโอ25นาที วิ่งบ้างเข้ายิมบ้าง
📌ถามว่ามีตัวช่วยในการลดน้ำหนักมั้ย เนยทานนเำมันมะพร้าวสะกัดเย็นที่มีจายทั่วไปตามห้างสรรพสินค้าและร้านสะดวกซื้อ
ทานก่อนกินข้าว2ช้อนชา 30นาที จะช่วยลดการอยากของหวานอยากอาหารระหว่างวัน พวกจองจุกจิก
📌จากปี62-67 ตั้งแต่ลดมา จนตอนนี้น้ำหนักเนยยังเท่าเดิม ถ้าลดถูกวิธีหรือเรียนรู้กับร่างกายของเรา มันช่วยได้เยอะเลยค่ะมันคุ้มกับความตั้งใจของเราที่สำคัญห้ามเครียดนะคะ
*อันนี้เป็นการลดน้ำหนักในวิธีของเนย* โปรดโปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน🙏🏻 เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ
#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #ป้ายยากับlemon8 #รีวิวกับเลม่อน8 #แชร์ประสบการณ์