พลีชีพครั้งนึงฉันเคยหนัก63 ปัจจุบัน48

สวัสดีค่าเพื่อนๆชาวlemon8

เนยจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของเนยเองนะคะ

ถูกผิดอย่างไรขออภัยด้วยนะคะ มาแชร์เพื่อเป็นประสบการณ์🙏🏻

โพสต์นี้อาจจะยาวหน่อย แต่ก็ขอบคุณที่แวะมาอ่านกันนะคะ

📌เริ่มแรกเนยเป็นคนหุ่นรูปพีท ช่วงบนเล็กแต่ช่วงล่างคือก้นใหญ่ขาใหญ่ไม่มั่นใจในตัวเอง น้ำหนัก48-49 แล้วพอเข้ามหาลัยอยากสวยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองเลยคัดสินใจในทางที่ผิดทานยาลดน้ำหนัก พอหยุดทานเลยทำให้โยโย่ขึ้นมาจาก48-49เป็น 55-63 กิโล

📌ช่วงแรกเครียดมากที่น้ำหนักขึ้น ยิ่งเครียดยิ่งกิน พอจะลดจริงจังด้วยการออกกำลังกาย งดทานอาหารเย็นหลัง6โมงเย็น งดทานของทอด ของมัน ของหวาน จนทำให้ร่างกายเครียดยิ่งเครียดยิ่งไม่ลง ถึงลงก็ลง2-3กิโล ช่วงปี2,3

📌พอน้ำหนักลงมาจาก63เหลือ58-59 เนยก็ทำแบบเดิมเรื่อยๆงดทานของหวาน ของทอด ของมัน ไม่ทานอาหารหลัง6โมงเย็นเครียดน้อยลงกับเรื่องน้ำหนัก น้ำหนักลดลงเหลือ55 ตั้งเป้าไว้ว่า52-53 ก็ดีใจแล้ว*ส่วนตัวเนยทำแบบนี้เห็นผลเร็วแต่โทรมค่ะ* พอน้ำหนักลดลงเหลือ55 ก็เริ่มตามใจปาก กลับมาทานแบบเดิมตามใจปากสรุปน้ำหนักกลับไปที่58เท่าเดิม เนยเลยเริ่มจริงจังเพราะปี4ก็อยากจะถ่ายชุดครุยสวยๆแบบคนอื่น เลยเริ่มเข้าใจร่างกายตัวเองว่าต้องทานแบบไหน ร่างกายเราเคยได้กินของทด ของมันของหวาน มาตลอดพออดแบบจริงจังมันอาจจะปรับตัวไม่ได้ผอมลงจริงแต่โทรม ก็ไม่ไหว(อันนี้คือความคิดเองส่วนตัวนะคะ)

📌พอปี4จะจบมหาลัยก็อยากจะมีรูปถ่ายชุดครุยสวยๆเลยตัดสินใจลดน้ำหนักอีกครั้ง จากน้ำหนัก58ลงมา55 จนเหลือ48

ในระยะเวลา1ปีครึ่ง เพราะตอนที่เรียนจบมหาลัยเนยน้ำหนักเหลือ52 เริ่มจากการออกกำลังกาย ทานอาหารปกติเลยค่ะของทอดของหวาน บุพเฟ่ แต่เนยทานน้อยลงข้าว1จาน เนยทาน3ส่วน7 ทานพอดีกินพออิ่ม ง่ายๆคือกินไม่หมดจาน ไปกินบุพเฟ่ก็กินพออิ่มไม่กะกินคุ้ม น้ำหวานชากาแฟ กินพอรู้รสชาติให้ร่างกายมันได้รับของหวานไม่งั้นจะเหนื่อยเอา แต่ไม่ทานหมดแก้วนะคะ เนยทำมาเรื่อยๆให้ร่างกายเรียนรู้ละรับการเปลี่ยนแปลงกับเรา จากกระเพราะที่มันขยายใหญ่มันก็จะเริ่มหดตัวลงเรื่อยๆ ทำแบบนี้มาเป็นระยะเวลา1ปีครึ่ง จนเหลือ48กิโล

📌ออกกำลังกายเนยเล่นฮูล่าฮูป30นาที คาดิโอ25นาที วิ่งบ้างเข้ายิมบ้าง

📌ถามว่ามีตัวช่วยในการลดน้ำหนักมั้ย เนยทานนเำมันมะพร้าวสะกัดเย็นที่มีจายทั่วไปตามห้างสรรพสินค้าและร้านสะดวกซื้อ

ทานก่อนกินข้าว2ช้อนชา 30นาที จะช่วยลดการอยากของหวานอยากอาหารระหว่างวัน พวกจองจุกจิก

📌จากปี62-67 ตั้งแต่ลดมา จนตอนนี้น้ำหนักเนยยังเท่าเดิม ถ้าลดถูกวิธีหรือเรียนรู้กับร่างกายของเรา มันช่วยได้เยอะเลยค่ะมันคุ้มกับความตั้งใจของเราที่สำคัญห้ามเครียดนะคะ

*อันนี้เป็นการลดน้ำหนักในวิธีของเนย* โปรดโปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน🙏🏻 เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #ป้ายยากับlemon8 #รีวิวกับเลม่อน8 #แชร์ประสบการณ์