Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
หลังจากป่วยมา 2 วัน เราได้พักอย่างเต็มทีเลย
ฟ้าก็มาเริ่มเล่นเบาๆด้วยการว่ายน้ำ 30นาที
ต่อด้วยเล่นท้อง โดยใช้ลูกกลิ้งที่ฟ้าเคยรีวิวไปก่อนหน้านี้
กลิ้งไปเลย 100 รอบ
แบ่งเล่น 2 set set ละ 50 รอบ
ฟ้าเล่นแบบไม่ได้เลื่อนไปสุดแขนขนาดนั้น เพราะแรงแขนฟ้าน้อยมากเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว พอไม่ได้ยืดไปสุดตัวเลยทำให้ได้เล่นจำนวนรอบได้เยอะขึ้น
ฟ้าจะเน้นเป็นเล่นช้าหน่อยเกร็งท้องเยอะขึ้น ต้องโฟกัสให้ดีๆ ไม่งั้นจะปวดหลัง
#nnangfahfirst30days #challenge #challengeyourself #nnangfahfitdiary #nnangfahchallenge #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน