Day37 คลีนจ๋า

วันนี้คลีนจ๋าเลยค่าา แล้วก็กลับมาวิ่งในรอบหลายวัน เพราะพอเป็นปจดก็ไม่อยากวิ่งเท่าไหร่ค่ะ กลับมาวิ่งในครั้งนี้คือเหนื่อยมากเหมือนวิ่งวันแรกเบย😂

🕛 มื้อแรก 13:00-14:00

- อะโวคาโด100กรัม

- อกไก่พริกไทยดำ 120 กรัม (ซอสหอยโลว์โซเดี่ยม,เบกกิ้งโซดา,กระเทียม,พริกไทยดำ)

- ไข่ต้ม1ฟอง

- ข้าวไรซ์เบอร์รี่100กรัม

- น้ำพริกหมูสับ 1 ช้อนกินข้าว

- ผักกาดแก้ว

🕡 มื้อสอง 18:30-19:00

- อะโวคาโด 100 กรัม

- ไก่พริกไทยดำ 130กรัม

- สาหร่ายวากาเมะ บล็อคเคอรี่ ข้าวโพด ลวก

- ขนมปังโฮลวีตชุบไข่1ฟองเอาเข้าหม้อทอด

💪🏻 วิ่งสลับเดิน 5 กม, 1 ชม, 498 แคล

#นิ้งจะกลับมาหนัก49 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #กินคลีน #อาหารคลีน #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #รักตัวเอง