Day33 วันนี้ทำได้ดีเลย🥰

วันนี้ทานอาหารค่อนข้างดีมากๆเลย และวันนี้วิ่งได้ถึง 5 กิโล นิ้งคิดว่าอยากจะวิ่งให้ได้ 5 วัน/สัปดาห์ วันละประมาณ 5 กิโลน่าจะกำลังดีสำหรับนิ้งแล้วค่ะ🏃🏻‍♀️

📍มื้อเช้า : กาแฟดำ+กราโนร่าบาร์

📍มื้อเที่ยง : ข้าวหน้าไก่ซอสญี่ปุ่น+ผักลวก+ข้าวไรซ์

📍มื้อเย็น : พะโล้ไข่กับไก่และหมู+ผักลวก+ข้าวไรซ์

📍ของหวาน : น้ำชาพืช 0 แคล

📍ออกกำลังกาย : วิ่ง 5.37 กิโล/ 51 นาที/ เผาผลาญ 474 แคล

#นิ้งจะกลับมาหนัก49 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #วิ่ง #ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #รักสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารคลีน