1日10回ずつで💡下半身激痩

@nica_bodymake ▽ 効果爆上がりのポイント🌞

今日は腸腰筋鍛えるトレ🔥

腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉だから

ここを鍛えると下半身や姿勢に効果が😆

💡ポイントは、

①脚を90度にしてかかとから下ろす

②下腹部に力を入れながらやる

ゆっくり丁寧にやると

下腹に力入れやすいよ🔥

フォローして一緒にやろうね😆

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おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌

マネするだけで過去一美ボディに💫

未来の自分が今の自分に感謝するカラダ作ろ🥰

３日坊主でも続く自分磨きダイエット発信中

▷▷ @nica_bodymake

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