Day17 กินข้าวไวอีกเเล้ว 🤭 จุกทุกมื้อทุกวัน

จริงๆอิ่มง่ายอิ่มไหว เเต่ที่เห็นเยอะ ตะกละล้วนๆ😂 ไม่หิวก็กิน

ชาติไหนผอมค้าาา ชอบเสียดายของ🤣

มื้อแรก9:30

ไข่ดาว ข้าวกล้องผัดไข่ใส่หมู ต้มจิ๋วไก่ เต้าหู้หม้อทอด(จิ้มเเตะๆ) ชมพู่1ผล

มื้อ2 13:00

ข้าวผัดไข่(เหลือข้าวนิดหน่อย)เต้าหู้3 เกาเหลาหมูตุ๋น7-11(ไม่ซดน้ำ,ไม่ลูกชิ้น) ไก่3ชิ้น ลอกหนัง เเตงโม3ชิ้น

มื้อ3 17:30

ฝรั่ง1ผลเล็ก แอปเปิ้ล2-3ชิ้น เลย์ครึ่งห่อ เม็ดมะม่วง2กำ ทาโร่1กำ

#ทั้งวันเริ่มมาดี #ขนมของแปรรูปโผลมาอี๊กก #มื้อเย็นมาจากไหน

#มื้อเย็นไม่หิวตั้งใจกินเเค่ผลไม้รองท้อง #เเต่บามไปขนม😂

#แก้ไม่หายจริงๆต้องปรับ #อิ่มเเล้วยังอยากกินจุบจิบ😂

-ข้าวผัด ใช้ข้าวประมาณ5ชต. ผัดน้ำมันคาโนร่านิดหน่อย ปรุงแบบน้อยที่สุด(น้ำตาล ชูรสไม่ใส่)กิน2มื้อ

- ไข่ดาว ก็ทอดน้ำมันคาโนล่า1ชต.🥰

-น้ำจิ้ม เเตะพอรู้รส ส่วนตัวชอบถั่วในน้ำจิ้ม🤤

-กับข้าวตักแห้งๆไม่ซดน้ำ ดื่มน้ำตามเยอะๆ✌🏻✌🏻

-จะพยายามเลี่ยงของหวานมัน แปรรูป ขนมถุง ถ้าอยากกินจริงๆจะกินนิดหน่อยพอหายอยาก แบบมีสติ😂 หนักแค่มื้อเช้าเที่ยง