5 ท่ายืน “ลดพุง “ ปะเริ่มเลย

5 ท่า เด็ดๆๆ สำหรับคน ที่ ขี่เกียจเล่นบนพื้น “แบบว่า”ปวดหลัง “นี่เลยๆๆๆ

5 ท่า เด็ดๆๆ ที่ช่วย พาหุ่นคุณ สวย และสุขภาพดี มาให้ลองทำตามกันแล้ว!!

……………

ท่าแรก ก็จะเป็นการใช้มือสองข้างเหวียงลงโดยแทงเข่าขึ้นทำทีละข้างได้นะคะ ทำ ข้างละ 15 ครั้ง วน 3-4 รอบจ้า แค่เจอท่าแรกก็ร้องแล้วจ้า

…………

ท่า 2

เอาเช่าแทงขึ้นไปทางข้อศอกฝั่งตรงข้ามแล้ว เอียวตัวลงโดยให้ศอกลงมาแต่เข่าท่านี้ ได้ช่วงเอวดีมากๆๆคะทุกๆท่า ทำ 15 ครั้ง วน 3-4 รอบจ้า

…………

ท่า 3

ท่านี่ ต่อยลม พร้อมเกร็งหน้าท้องไปด้วย ทำทีละข้างนะ ท่านี้คือ ช่วงแกนกลางลำตัว ร้าวมากๆๆคะ ทำทีละข้างน้า

…………

ท่าที่ 4

ท่านี้ใช้มือมาประสานกันด้านหน้าแล้วยกเข่าขึ้นแทงแล้วโยกตัวลงให้มือไปแตะเข่าที่แทงขึ้นมา แล้วอย่าลืมเกร็งหน้าท้องไปด้วยตลอดคะ

………………

ท่าสุดท้าย

ท่านี่ ใช้มือแตะไปที่ใบหูแล้วค่อยๆๆเอี้ยวตัวลงไปทางด้านข้างทำช้าๆๆ เน้น “โฟกัส”ที่แกนกลางคือท่านี่ สุดมากๆๆคะ

…………

📍ยังไงลองเอาไปฝึกทำดูนะคะ

ยิ่งสำหรับมือใหม่แนะนำมากๆๆเลย คือท่าง่าย แต่ ได้ผลดีมากๆๆ อยากให้ลองไปฝึกทำตามดูกันคะ

#ADayWithLemon8 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ฟิตเนส #ฟิตหุ่น #หุ่นดี #ปั้นซิคแพค #ร่อง11