MUỐN CƠ CƠ BỤNG 1:1 - ĐỪNG BỎ QUA BÀI VIẾT NÀY 💁🏻‍♀️

Một năm trước, khi mới bắt đầu tập tành mình cũng muốn sở hữu cơ bụng 1:1 như mọi người. Lúc đó, mình tập xen kẽ 1 ngày thân trên - 1 ngày thân dưới. Hai động tác ưa thích khi tập bụng của mình đó là Crunch và Reverse Crunch 💁🏻‍♀️

Tuy nhiên, từ khi ra phòng gym, mặc dù vẫn giữ lịch tập xen kẽ như trước nhưng đối với thân trên mình đã tập thêm vai, lưng, ngực, tay, … Nói chung là tất cả các nhóm cơ 💪🏻 Vì khi tập, mình luôn phải gồng core để giữ chắc người nên dù ít hay nhiều thì cơ bụng cũng bị tác động 😉

Và cuối cùng, không thể nào thiếu chế độ ăn. Trước đây khi thử chế độ low-carb, mình đã bị bloating rất nặng. Trừ buổi sáng lúc vừa ngủ dậy thì hầu như bụng mình lúc nào cũng phình lên như mang thai 3-4 tháng vậy! 🤰🏻Tuy nhiên, từ khi chuyển qua chế độ ăn chay - thô + nhịn ăn gián đoạn 16:8, mình đã có thể giữ được cơ bụng này cả ngày 🙆🏻‍♀️

Dù là chế độ ăn nào đi chăng nữa, miễn là nó phù hợp và bạn vẫn enjoy với nó thì hãy cứ kiên trì và nghiêm túc thực hành. Chắc chắn bạn cũng sẽ nhận được kết quả như ý thôi ! 💗

#coreworkout #healthylifestyle #tips #rawfood #vegan