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Booty workout 3 exercises WAJIB 🍑
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WAJIBBB ADA DI MENU GLUTES DAY KALIAN!!!
1. hip thrust / KAS glute bridge 10set x 10 reps untuk exercises yang pertamaa supaya tenaga masih banyak jadi bisa maximal
2. RDLS 4 set x 10 reps juga bagus bgt utk glutes + hamstring
3. Box squat 4 set x 10 reps ini exercise yang UNDERRATED banget pdhl ini bagus banget utk otot glutes karena dia lebih fokus nopang di glutess kalian
