The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
WAJIBBB ADA DI MENU GLUTES DAY KALIAN!!!
1. hip thrust / KAS glute bridge 10set x 10 reps untuk exercises yang pertamaa supaya tenaga masih banyak jadi bisa maximal
2. RDLS 4 set x 10 reps juga bagus bgt utk glutes + hamstring
3. Box squat 4 set x 10 reps ini exercise yang UNDERRATED banget pdhl ini bagus banget utk otot glutes karena dia lebih fokus nopang di glutess kalian