| What I eat in a day the series | - 18.09.2024 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 15 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ ลาบเต้าหู้หมูจำแลง

- วัตถุดิบ : เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน / plant meat / หอมแดง / เห็ด

- เครื่องปรุง : น้ำมะนาว / พริกป่น / เกลือชมพู / ข้าวคั่ว

▫️ ไข่คน

🥄 Meal 2

▫️ Yogurt bowl

- วัตถุดิบ : soy yogurt (homemade) / แอปเปิ้ล / องุ่น / ฝรั่ง / แก้วมังกร

📌หมายเหตุ

▫️Workout: Mat Pilate

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 15 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Spicy tofu salad

- Ingredients : Tofu cooked in airfryer / plant meat / shallots / mushrooms

- Condiments : lime juice / cayenne pepper / Himalayan salt / roasted minced rice

▫️ Scrambled eggs

🥄 Meal 2

▫️ Yogurt bowl

- Ingredients : soy yogurt (homemade) / apple / grape / guava / dragon fruit

📌Note

▫️Workout: Mat Pilate

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย