| What I eat in a day the series | - 13.07.2024 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 16 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ เต้าหู้ผัดพริกแกง

- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน / มะเขือเปราะ / ฟักทอง

- เครื่องปรุง: พริกแกง / น้ำตาลมะพร้าว

- ใช้วิธีผัดน้ำ

▫️ บวบผัดไข่

▫️ ไข่ต้ม

🥄 Meal 2

▫️ Yogurt bowl

- Soy yogurt (homemade)

- Topping: แอปเปิ้ล / ฝรั่ง / กีวี่แช่แข็ง / แก้วมังกร

📌หมายเหตุ

▫️Workout: body weight (Total body)

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 16 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Fried spicy tofu

- Ingredients: tofu cooked in airfryer / elephant tomato / pumpkin / mushrooms

- Condiments: red curry paste / coconut sugar

- Cooked with water

▫️ Fried zucchini with egg

▫️ Boiled eggs

🥄 Meal 2

▫️ Yogurt bowl

- Soy yogurt (homemade)

- Topping: apple / guava / freeze kiwi / guava / dragon fruit

📌Note

▫️Workout: body weight (Total body)

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย