| What I eat in a day the series | - 24.02.2024 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 22 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ เต้าหู้ขาวผัดผงกะหรี่

- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 280 g) / ถั่วแดงต้ม / หอมหัวใหญ่ / กระเทียม / เห็ด / ไข่ไก่สด 1 ฟอง

- เครื่องปรุง: ผงกระหรี่ / น้ำพริกเผา / ซอสเห็ดหอม / นมถั่วเหลือง ไม่ใส่น้ำตาล

▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ ผักต้ม

🥄 Meal 2

▫️ น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล

▫️ กราโนล่า

▫️ ฟักทองนึ่ง

📌หมายเหตุ

▫️Workout: body weight (legs and abs)

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 22 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Fried tofu with yellow curry

- Ingredients: Tofu cooked in airfryer (raw weight 300 g) / onions / garlic / fresh egg / mushrooms

- Condiments: yellow curry / chili paste / shiitake mushrooms sauce / unsweetened soy milk

▫️ Boiled vegetables

🥄 Meal 2

▫️ Streamed pumpkin

▫️ Unsweetened soy milk

▫️ Granola

📌Note

▫️Workout: body weight (legs and abs)

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย