The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 14 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ เต้าหู้ขาวผัดพริกเหลือง
- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 216 g) / พริกเหลือง / กระเทียม / ใบโหระพา / เห็ด
- เครื่องปรุง: เกลือชมพู
- ใช้วิธีผัดน้ำ
▫️ ส้ม
🥄 Meal 2
▫️ Overnight Oats
- วัตถุดิบ: Instant Oats / peas protein / unsweetened soy milk
- Topping: กราโนล่า / แอปเปิ้ล
🥗 Meal 3
▫️ Salad bowl
- ผักสด: เรดโอ๊ค / กรีนโอ๊ค / กรีนคอส / ฟิลเลย์ ไอซ์เบิร์ก / มะเขือเทศ / อะโวคาโด
- ถั่ว/ธัญพืชต้ม: ถั่วแดง / ลูกเดือย / ถั่วขาว
- น้ำสลัด: น้ำสลัดบัลซามิค
- แอปเปิ้ล
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
📌หมายเหตุ
▫️Workout: N/A (rest day)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 14 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Fried tofu with yellow chili
- Ingredients: Tofu cooked in airfryer (raw weight 216 g) / yellow chili / garlic / sweet basil leaves / mushrooms
- Condiments: Himalayan salt
- Cooked with water
▫️ Orange
🥄 Meal 2
▫️ Soy yogurt
▫️ Topping: Granola / apple
🥗 Meal 3
▫️ Salad bowl
- Vegetable : Green oat lettuce / green oat lettuce / red oat lettuce / Frillice iceberg lettuce / tomato / avocado
- Boiled beans / cereal: Kidney beans / navy beans / Job’s tears
- Balsamic dressing
- Apples
- Boiled Eggs
📌Note
▫️Workout: N/A (rest day)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #เข้าครัวกับLemon8 #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย