Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 16 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ ข้าวราดแกง (ผัดฟักทอง / ผัดเผ็ดโปรตีนเกษตร / ผัดเผ็ดเห็ด)
🥄 Meal 2
▫️ เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 130 g)
▫️ เทมเป้ อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 100 g)
▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ ถั่วอบ: อัลมอนด์ / เม็ดมะม่วงหิมพานต์
🥗 Meal 3
▫️ Overnight Oats (Instant Oats / unsweetened soy milk / plant protein / แอปเปิ้ล / กราโนล่า)
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (Legs / glutes / abs)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 16 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Curry and rice (fried pumpkin with egg / fried spicy mushroom / fried spicy texture vegetables protein)
🥄 Meal 2
▫️ Tofu cooked in airfryer (raw weight 130 g)
▫️ Tempeh cooked in airfryer (raw weight 100 g)
▫️ Boiled egg
▫️ Roasted nuts: almond / cashew
🥗 Meal 3
▫️ Overnight Oats (Instant Oats / unsweetened soy milk / plant protein / apple / granola)
📌Note
▫️Workout: body weight (Legs / glutes / abs)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูทำง่าย