The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 19 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ ต้มยำเห็ด
- วัตถุดิบ: เห็ดนางรม / พริกจินดา / หอมแดง / ตะไคร้ / ใบมะกรูด / มะนาว / เกลือชมพู / ฟองเต้าหู้
- ไม่ทานน้ำซุป
▫️ เต้าหู้ขาว ย่างกระทะ (ชั่งดิบ 177 g)
▫️ นัตโตะ
▫️ ข้าวสวย
🥄 Meal 2
▫️ โยเกิร์ตถั่วเหลือง
- Topping: กราโนล่า / ฝรั่ง / แอปเปิ้ล / ส้มโอ / สตรอเบอรี่
🥗 Meal 3
▫️Salad bowl
- ผักสด: กรีนคอส / กรีนโอ๊ค / เรดโอ๊ค / มะเขือเทศ / อะโวคาโด
- ถั่ว/ธัญพืชต้ม: ถั่วแดง / ลูกเดือย
- น้ำสลัด: น้ำสลัดญี่ปุ่นยูซุโชยุ
- เทมเป้ อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 133 g)
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (upper body) และวิ่ง 2 km
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 19 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Oyster mushrooms Tom yam
- Ingredients: oysters mushrooms / jinda chili / shallots / lemongrass / Himalayan salt / kaffir lime / lime juice
- Not eat soup (avoid high sodium)
▫️ Grilled tofu (raw weight 177 g)
▫️ Natto
▫️ Rice
🥄 Meal 2
▫️ Soy yogurt
- Topping: granola / guava / apple / pomelo / strawberry
🥗 Meal 3
▫️ Salad bowl
- Vegetable : Green cos lettuce / green oat lettuce / red oat lettuce / tomato / avocado
- Boiled beans / cereal: Kidney beans / Job’s tears
- Yuzu shoyu Japanese dressing
- Tempeh cooked in airfryer (raw weight 133 g)
📌Note
▫️Workout: body weight (upper body) and outdoor running 2 km
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย