Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 15 hr.
▫️Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ เต้าหู้ขาวผัดซอสมะเขือเทศ
- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 267 g) / มะเขือเทศ / หอมหัวใหญ่ / เห็ด / ถั่วแดงต้ม
- เครื่องปรุง: ซอสมะเขือเทศ / ปาปิก้า / น้ำตาลมะพร้าว
- ใช้วิธีผัดน้ำ
🥄 Meal 2
▫️ โยเกิร์ตถั่วเหลือง
▫️ Topping: กราโนล่า / แอปเปิ้ล
🥗 Meal 3
▫️ Salad bowl
- ผักสด: เรดโอ๊ค / กรีนโอ๊ค / กรีนคอส / ฟิลเลย์ ไอซ์เบิร์ก / มะเขือเทศ / อะโวคาโด
- ถั่ว/ธัญพืชต้ม: ถั่วแดง / ลูกเดือย / ถั่วขาว / ถั่วเหลือง
- น้ำสลัด: น้ำสลัดญี่ปุ่นยูซุโชยุ
- แอปเปิ้ล
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- เทมเป้ อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 130 g)
📌หมายเหตุ
▫️Workout: N/A
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 15 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Fried tofu with tomato sauce
- Ingredients: Tofu cooked in airfryer (raw weight 267 g) / tomato / garlic / onion / mushrooms
- Condiments: tomato sauce / paprika
- Cooked with water
🥄 Meal 2
▫️ Soy yogurt
▫️ Topping: Granola / apple
🥗 Meal 3
▫️ Salad bowl
- Vegetable : Green oat lettuce / green oat lettuce / red oat lettuce / Frillice iceberg lettuce / tomato / avocado
- Boiled beans / cereal: Kidney beans / navy beans / Job’s tears / soy beans
- Yuzu shuyu Japanese dressing
- Apples
- Boiled Egg
- Tempeh cooked in airfryer (raw weight 130 g)
📌Note
▫️Workout: N/A
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #เข้าครัวกับLemon8 #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย