Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 18 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ เต้าหู้ขาว - เทมเป้ผัดซอส
- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว (ชั่งดิบ 300 g) / เทมเป้ (ชั่งดิบ 67 g) / ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม / น้ำมันหอยสูตรลดโซเดียม / ซีอิ้วดำ / apple cider vinegar / น้ำตาลมะพร้าว / ผงปาปริกา / แป้งถั่วลูกไก่ / แป้งข้าวโพด
- หมักเต้าหู้ขาวและเทมเป้ด้วยน้ำมันหอย apple cider vinegar และผงปาปริกา หลังจากนั้นคลุกแป้งถั่วลูกไก่ ก่อนนำเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน
- น้ำซอสสำหรับผัดประกอบด้วยซีอิ๊วดำ / ซีอิ๊วขาว / น้ำตาลมะพร้าว และเติมแป้งข้าวโพดเพื่อเพิ่มความหนืด
- ใช้วิธีผัดน้ำ
▫️ เต้าหู้ผัดกระทะ (ไม่ใช้น้ำมัน)
▫️ ผักปวยเล้งลวก
▫️ ข้าวสวย
🥄 Meal 2
▫️ น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล
▫️ กราโนล่า
▫️ ฝรั่ง
▫️ แอปเปิ้ล
🥗 Meal 3
▫️ ซีซาร์สลัด
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (Total body) และวิ่ง 6.45 km
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 18 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Fried tofu and tempeh with sauce
- Ingredients: tofu (raw weight 300 g) / tempeh (raw weight 67 g) / low sodium soy sauce / black soy sauce / low sodium oyster sauce / apple cider vinegar / coconut sugar / paprika / gram flour / corn flour
- Marinaded tofu and tempeh with low sodium oyster sauce and paprika, then covered them with gram flour and cooked in airfryer
- Sauce for fried made from low sodium soy sauce, black soy sauce, coconut sugar and corn flour
- Cooked with water
▫️ Boiled spinach
▫️ Grilled mushrooms
▫️ Rice
🥄 Meal 2
▫️ Unsweetened soy milk
▫️ Granola
▫️ Guava
▫️ Apple
🥗 Meal 3
▫️ Caesar salad
📌Note
▫️Workout: body weight (Total body) and outdoor running 6.45 km
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #ดูแลตัวเอง